Sportska masaža Novi Sad
Sportska masaža prati vaš trening: pre napora priprema mišiće bržim, stimulativnim tehnikama, a posle napora pomaže telu da se brže vrati u normalu. Termin zakazujete pozivom ili porukom na Viber.
Za koga je sportska masaža
Ime vara: većina naših klijenata nisu profesionalni sportisti. Dolaze trkači koji spremaju polumaraton i skupljaju kilometre po keju, ljudi iz teretane u nedelji kad su podigli obime, biciklisti posle prvih dužih tura na Frušku goru, rekreativci koje subotnji fudbal drži ukočene do utorka.
Zajedničko im je jedno: telo redovno dobija napor i treba mu pomoć da ga podnese. Ako ne trenirate, a muči vas napetost ili bol, pre će vam odgovarati terapeutska ili relaks masaža.
Kako izgleda tretman
Počinje se razgovorom o treningu: šta radite, koliko često, sprema li se neki nastup ili trka, gde vas najviše steže. Od toga zavisi ceo tretman.
Pripremna varijanta, pred napor, koristi brže i kraće tehnike koje mišić razgibaju bez zamaranja. Varijanta za oporavak je temeljnija: sporiji, dublji rad na grupama koje su podnele najveći teret, kod trkača i biciklista pre svega noge, kod dizanja tegova leđa i ramena. Terapeut u rad ubacuje i pasivno istezanje. Pritisak je primetno jači nego kod relaks masaže, ali se dogovara u hodu.
Konkretan primer, da bude jasnije: trkač koji sprema polumaraton obično uzme temeljniji tretman nogu nedelju dana pred trku, laganu pripremnu masažu dan-dva pred start i još jedan tretman za oporavak nekoliko dana posle cilja. To nije recept za svakoga, ali pokazuje logiku – tretman se uklapa u plan treninga, ne obrnuto.
Šta očekivati posle
Posle temeljnijeg tretmana normalno je da mišići dan-dva budu osetljivi. Zato jači tretman ne zakazujte veče pred trening koji vam je bitan – ostavite bar dan razmaka, pred trku i više. Lagana šetnja, voda i san rade ostatak posla.
Klijenti koji dolaze redovno najčešće kažu da se posle napornih nedelja brže „sastave“ i da im ukočenost kraće traje. Efekat na sam sportski rezultat ne obećavamo – masaža je podrška treningu, ne zamena za njega.
Iskoristite i to što terapeut ima ruke na vašim mišićima svake dve-tri nedelje: ako neka zona iz tretmana u tretman postaje sve tvrđa ili osetljivija, čućete to na vreme, dok je još stvar za istezanje i odmor, a ne za pauzu od sporta.
Kontraindikacije
Kod sveže povrede – uganuća, istegnuća, udarca – masaža ne dolazi u obzir prvih 48 do 72 sata, a posle toga tek kad lekar ili fizijatar kaže da sme. Isto važi za povišenu temperaturu, akutnu upalu i infekcije. Kod tromboze i problema sa venama potrebna je prethodna konsultacija sa lekarom. Ne radimo „kroz bol“ preko povređenog mesta, ma koliko trka bila blizu.
Česta pitanja
Pre ili posle treninga?
I jedno i drugo postoji, ali su to različiti tretmani. Pripremna masaža ide na dan napora ili dan ranije i kratka je. Masaža za oporavak ide posle napora, temeljnija je i posle nje telu treba dan-dva mira.
Koliko dana pre trke da zakažem?
Temeljniji tretman tri do pet dana pre trke, da osetljivost stigne da prođe. Dan-dva pred trku samo lagana, pripremna varijanta. Recite terapeutu datum trke, on će složiti raspored.
Da li sportska masaža boli?
Jača je od relaks masaže i na opterećenim grupama ume da bude neprijatna. Granicu držite vi – recite i pritisak se odmah koriguje.
Pomaže li kod upale mišića?
Mnogim klijentima lakši tretman ublaži osećaj težine i bola posle napora. Kod izražene upale mišića bolje je sačekati dan-dva, pa onda raditi umerenim pritiskom.
Nisam sportista, samo rekreativno trčim. Ima li smisla?
Ima, i takvih klijenata nam je najviše. Napor je napor, telo ne pita za licencu.
Koliko često da dolazim?
U periodima jačeg treninga na dve do tri nedelje, van sezone ređe. Pred važan nastup gušće, po dogovoru sa terapeutom.
Zakažite termin za par minuta
Javite nam šta trenirate i kad vam treba termin – poruka na Viber ili poziv. Cene svih tretmana su na cenovniku.