Tenziona glavobolja i masaža vrata – šta realno pomaže
Ako vas glava boli kao da je stegnuta obručem, bol kreće od potiljka, a ramena su vam tvrda kao kamen – velika je verovatnoća da je u pitanju tenziona glavobolja. To je najčešći tip glavobolje kod ljudi koji rade za računarom, i jedan od problema kod kojih masaža vrata i ramena daje najopipljivije rezultate.
Zašto vrat „pravi" glavobolju
Mišići vrata i gornjeg dela ramena tokom celog dana drže glavu, koja je teška pet-šest kilograma, uspravno. Kad glavu satima gurate napred ka ekranu, ti mišići rade prekovremeno. Vremenom u njima nastaju napete, bolne tačke koje bol „preslikavaju" naviše – u potiljak, slepoočnice, ponekad iza očiju.
Zato tableta kod ovakve glavobolje pomogne na par sati, a problem se vraća: uzrok nije u glavi, nego u vratu.
Šta masaža konkretno radi
Terapeut prvo pronađe napete tačke – najčešće u trapezastom mišiću i mišićima uz samu lobanju – pa ih ciljanim, strpljivim pritiskom opušta. Već posle prvog tretmana većina ljudi oseti da je glava „lakša", a pun efekat se obično gradi kroz dva do četiri tretmana.
Kod glavobolje koja se vraća godinama, masaža je deo rešenja, a drugi deo je promena navika: visina ekrana, pauze, položaj u kom spavate.
Šta možete sami između tretmana
Na svakih 45 minuta rada ustanite bar na minut. Podignite ekran tako da mu gornja ivica bude u visini očiju. Nekoliko puta dnevno lagano istegnite vrat: uvo ka ramenu, zadržite 20 sekundi, bez trzaja. I obratite pažnju na stiskanje vilice – kod mnogih ljudi ide u paketu sa napetim vratom.
Kada glavobolja nije za masažu
Nagla, „najjača u životu" glavobolja, glavobolja praćena temperaturom, ukočenim vratom uz nemogućnost da bradu spustite na grudi, trnjenjem lica ili smetnjama vida – to su situacije za lekara, odmah, a ne za masažu. Isto važi za glavobolju koja je počela posle udarca u glavu.
Česta pitanja
Koliko tretmana mi treba da glavobolja prestane?
Kod skorije napetosti često su dovoljna dva do tri tretmana. Kod višegodišnjih tegoba računajte na seriju od četiri do pet, pa održavanje jednom mesečno. Procenu dobijate posle prvog dolaska.
Da li masaža pomaže i kod migrene?
Migrena je drugačiji mehanizam i masaža je ne leči. Kod dela ljudi redovno opuštanje vrata smanji učestalost napada, ali migrenu vodi lekar – masaža je najviše pomoćno sredstvo.
Može li masaža da pogorša glavobolju?
Prejak rad na vratu ume da izazove prolaznu glavobolju dan posle tretmana. Zato se vrat radi strpljivo i umerenim pritiskom – recite terapeutu ako ste skloni glavoboljama, prilagodiće tehniku.
Zakažite termin za par minuta
Opišite nam gde vas steže i od kada – porukom na Viber ili pozivom. Detalji tretmana su na stranici masaža vrata i ramena.