Masaža za bol u leđima: koja, kada i kada ne

Tri situacije, tri različita tretmana

Klijenti nam se najčešće jave sa rečenicom „bole me leđa, koja masaža mi treba". Odgovor zavisi od toga šta se tačno dešava.

Ukočili ste se pre koji dan

Čudno ste spavali, digli nešto nezgodno, presedeli dva dana uz laptop na putu. Leđa su se „zaključala", boli pri određenom pokretu, ali trnjenja nema i bol se ne širi. Ovo je teren terapeutske masaže: terapeut prvo proceni koja partija pravi problem, pa najveći deo tretmana radi baš na njoj. Kod skorije ukočenosti često je dovoljan jedan do dva tretmana.

Napetost koja se vukla mesecima

Drugi slučaj je onaj tupi, poznati pritisak u krstima ili između lopatica koji je tu toliko dugo da ste prestali da ga primećujete. Ne boli oštro, ali se svako veče javi. Mišić koji je mesecima skraćen i stegnut ne reaguje na blag rad; tu ima smisla dubinska masaža, spor i jak rad na dubljim slojevima, obično kroz seriju tretmana, a ne jednokratno.

Umorna leđa bez pravog bola

Ako leđa nisu bolna nego „teška", ako je iza vas naporan period i telo traži da se isključi, ne treba vam jak pritisak. Relaks masaža ravnomerno prolazi celo telo i cilja opšte opuštanje. Klijenti posle nje često prijavljuju bolji san, a to umornim leđima ume da vredi više od dubokog rada.

Niste sigurni gde spadate? Ne morate da pogodite unapred. Procena na početku tretmana postoji upravo zato, a terapeut će vam reći i ako misli da ste izabrali pogrešan tretman.

Kada prvo lekaru

Masaža radi sa mišićnom napetošću. Ne postavlja dijagnoze i ne rešava probleme koji dolaze iz kičmenog stuba, nerava ili unutrašnjih organa. Zato pregled kod lekara ide pre masaže ako primetite bilo šta od ovoga:

• bol se širi niz nogu ili u ruku,
• prati ga trnjenje, žmarci ili slabost u ekstremitetu,
• počeo je posle pada, udarca ili saobraćajne nezgode,
• budi vas noću ili ne popušta ni u mirovanju,
• uz bol ide povišena temperatura ili naglo mršavljenje.

Ništa od ovoga ne znači automatski nešto strašno. Znači samo da uzrok treba da utvrdi neko ko sme da postavi dijagnozu. Masaža posle toga može da bude dobar saveznik, a nalaz koji donesete terapeutu pomaže da tretman prilagodi vašem slučaju.

Kako izgleda tretman za leđa

Prvih pet do deset minuta je razgovor: gde boli, od kada, šta pogoršava, čime se bavite, da li postoji nalaz. Terapeut zatim opipa leđa da nađe napete tačke i tek onda kreće rad.

Kod ciljanog tretmana leđa najveći deo vremena ide na problematičnu zonu, najčešće krsta ili pojas između lopatica. Pritisak se stalno usklađuje sa vama; na pojedinim tačkama ume da bude neprijatan, ali bol od kog se grčite nije znak dobrog rada i niko ga neće forsirati. Na kraju obično dobijete par konkretnih saveta, recimo kako da namestite stolicu ili koje istezanje da probate.

Ako vas muče isključivo leđa i ne treba vam tretman celog tela, pogledajte masažu leđa kao kraću i jeftiniju varijantu.

Šta realno očekivati

Olakšanje posle prvog tretmana je čest slučaj, ali kod problema koji se gradio mesecima jedan dolazak retko sve reši. Realan okvir je serija od tri do pet tretmana u razmaku od nedelju-dve, pa održavanje po potrebi. Dan-dva blage osetljivosti posle dubljeg rada je normalna stvar, slična osećaju posle treninga.

I da kažemo otvoreno: ako se posle masaže vratite na deset sati sedenja bez pauze, tegobe se obično vrate. Masaža skida napetost, ali navike koje su je napravile menjate vi.