Masaža u trudnoći – šta je bezbedno, a šta nije
Bol u krstima, otečene noge i loš san su verni pratioci trudnoće, pa je pitanje „smem li na masažu" jedno od najčešćih koje dobijamo. Kratak odgovor: često da, uz saglasnost lekara koji vodi trudnoću – i uz terapeuta koji zna šta radi. Duži odgovor je ispod.
Prvo i najvažnije: pitajte svog lekara
Ovo nije fraza za ogradu. Svaka trudnoća je drugačija, a lekar koji je vodi jedini ima celu sliku. Pre nego što zakažete bilo kakav tretman, pitajte ginekologa da li za vas postoji razlog za oprez. Kod rizičnih trudnoća, problema sa pritiskom, krvarenja ili pretećeg prevremenog porođaja masaža se ne radi.
Prvi trimestar je period u kom se većina terapeuta, iz predostrožnosti, drži podalje od tretmana celog tela – tada su prihvatljivi najviše lagani rad na vratu i ramenima.
Kako izgleda masaža za trudnice
Od drugog trimestra, uz saglasnost lekara, masaža se radi u položaju na boku, sa jastucima koji podupiru stomak i koleno, ili u polusedećem položaju. Na stomaku se ne leži, a klasični stolovi sa otvorom za stomak se kod nas ne koriste jer prave nezgodno istezanje.
Tehnike su blage: lagani, ravnomerni potezi, bez dubokog rada, bez jakog pritiska na krsta. Izbegavaju se stomak i unutrašnja strana butina. Cilj je rasterećenje leđa, smanjenje otoka nogu i bolji san – ne „razbijanje" napetih tačaka.
Šta trudnicama najviše prija
Najčešće zahvalne partije su donji deo leđa (uz oprez i blag pritisak), vrat i ramena, i noge – posebno listovi i stopala, laganim potezima naviše. Mnogim trudnicama već pola sata ovakvog rada primetno olakša dan i noć koja sledi.
Važno: nagli bol, vrtoglavica ili bilo kakva nelagodnost tokom tretmana su znak da se odmah stane. Dobar terapeut to zna i sam prati kako reagujete.
Česta pitanja
Od koje nedelje mogu na masažu?
Najčešća praksa je od početka drugog trimestra, uz prethodnu saglasnost lekara. Recite u kojoj ste nedelji već pri zakazivanju, da terapeut prilagodi tretman.
Da li masaža stopala može da izazove porođaj?
Priče o „tačkama koje izazivaju porođaj" nemaju čvrstu naučnu potvrdu, ali iz predostrožnosti se određene tačke na stopalima i gležnjevima u trudnoći zaobilaze. Lagana masaža stopala potezima ka srcu je nešto sasvim drugo i uglavnom prija.
Imam otoke – sme li limfna drenaža?
Kod običnih trudničkih otoka nežna drenaža nogu ume da pomogne, ali otok može da ima i ozbiljnije uzroke. Zato redosled uvek isti: prvo lekar, pa tretman.
Zakažite termin za par minuta
Napišite nam u kojoj ste nedelji trudnoće i da li imate saglasnost lekara – porukom na Viber ili pozivom. Terapeut će vam iskreno reći šta može, a šta ne može da uradi za vas.